生理痛で困っているあなたへ
毎回生理の経血量が多いと、知らない間に
貧血が進み、
その状態にカラダが
慣れてしまうことがあります。
そのため疲れやすくなっているにも関わらず、
カラダが無意識に頑張ろうとしまうことも。
経血量が多いと感じる人は、貧血になっていないか
自分の体調をしっかり確認するようにしましょう。
また、生理痛がひどいときは無理をせず、
先生や周りの人に相談を！
無理をしない
生理痛がひどい時は無理をせず、
家にいる場合は横になるなど
まずは楽な体勢になりましょう。
できるだけカラダに負担のかかることは避け、
ストレスを溜めないのが、
生理痛を和らげる近道です。
家にいる場合は横になるなど
まずは楽な体勢になりましょう。
できるだけカラダに負担のかかることは避け、
ストレスを溜めないのが、
生理痛を和らげる近道です。
下腹部を温める
カラダを温めることで生理痛が和らぐこともあります。
はらまきをつける、冷えとり靴下を履く、
おなかにカイロを当てるなど、
徹底的な冷え対策をしてみましょう。
はらまきをつける、冷えとり靴下を履く、
おなかにカイロを当てるなど、
徹底的な冷え対策をしてみましょう。
早めに鎮痛剤をのむ
生理痛になったら、
ひどくなる前に鎮痛剤を飲みましょう。
薬をのんでも痛みがひどい場合、
子宮や卵巣に病気が潜んでいる可能性もあります。
1人で我慢せず、周りの大人に相談を！
ひどくなる前に鎮痛剤を飲みましょう。
薬をのんでも痛みがひどい場合、
子宮や卵巣に病気が潜んでいる可能性もあります。
1人で我慢せず、周りの大人に相談を！
林間学校や修学旅行
学校生活では林間学校や修学旅行、
部活の合宿など
様々なイベントがあります。
日常と異なるストレスがかかるシーンでは、
生理の周期がずれることも。
ナプキンや生理用ショーツは
しっかり準備しておきましょう。
また、経血が漏れやすい人は
吸水ショーツもあると安心です。
不安な場合はもしものときに備えて
鎮痛剤を用意すると良いでしょう。
部活の合宿など
様々なイベントがあります。
日常と異なるストレスがかかるシーンでは、
生理の周期がずれることも。
ナプキンや生理用ショーツは
しっかり準備しておきましょう。
また、経血が漏れやすい人は
吸水ショーツもあると安心です。
不安な場合はもしものときに備えて
鎮痛剤を用意すると良いでしょう。
カラダを温めることを意識しよう
カラダが冷えることで子宮の筋肉や血管も収縮し、
生理痛が悪化することも。
日頃からカラダを冷やさないよう注意しましょう。
生理痛が悪化することも。
日頃からカラダを冷やさないよう注意しましょう。
ストレスをためすぎない
ストレスによってホルモンバランスが乱れ、
生理痛が悪化することも。
生活習慣を整え、
睡眠、運動、食事などを見直してみましょう。
リラックスのために、
ぬるま湯のお風呂に浸かるのもオススメです。
生理痛が悪化することも。
生活習慣を整え、
睡眠、運動、食事などを見直してみましょう。
リラックスのために、
ぬるま湯のお風呂に浸かるのもオススメです。
